4 изменения в завтраке, которые помогут активнее сжигать жир уже с утра
Активизировать процессы сжигания жира и лучше бороться с лишним весом можно уже за завтраком.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на австрийского диетолога Сьюзи Баррелл, всего несколько простых шагов с утра, и можно максимально снизить вес. Специалист предлагает внести кардинальные изменения в свои завтраки.
Сьюзи Баррелл отмечает, что всем желающим похудеть, завтракать нужно обязательно.
Большинство людей думает, что отказ от завтрака можете им потерять вес. Это не так. На самом деле сытая пища, съеденная утром, позволяет нам избавиться от перекусов в течении дня.
День надо начинать с углеводов. Если вы не придерживаетесь специальной низкоуглеводной диеты, то смело добавляйте в свой завтрак низкокалорийные цельнозерновые углеводы – это самый лучший способ избавить организм от ночного голодания, а также наполнить энергией организм и мышцы.
Употребляйте в пищу белок. По словам диетолога – это лучший способ сохранить талию и здоровье.
В завтрак необходимо включить 20 грамм белка. Несколько яиц, лосось или греческий йогурт – лучшие способы повысить содержание белка.
Добавьте в завтрак овощи и фрукты. Томаты, смешанные с кашей, к примеру, обогатят вас витаминами и клетчаткой.
Жиры. Не все жиры являются «плохими». Употребление авокадо, орехов или арахисового масла продлевает ощущение сытости.
Ранее мы писали про то, как отличить алкоголика от простого любителя выпить
| Карта сайта: