Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о продуктах, которые могут улучшить качество сна.
Как сообщает ToDay News Ufa, специалист говорит о еде, в которой в большом количестве содержится мелатонин, то есть особый гормон шишковидной железы, которая расположена в основании нашего мозга. Данный гормон способен вырабатываться с помощью биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
В случае, если этого гормона недостает, Мясников рекомендует добавлять в рацион продукты, которые содержат аминокислоту в большом количестве. К таким продуктам можно отнести яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки и даже брокколи.
В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление в ночное время снижается примерно на пятнадцать процентов. Однако в случае, если присутствует недостаток данного гормона в крови, то может появиться артериальная гипертония.
Мясников напоминает, что снижает уровень мелатонина особенно яркий свет, например, свет от гаджетов. Чтобы нормализировать сон, необходимо прекращать пользоваться любыми устройствами за четыре часа до него.
Ранее мы сообщали о том, какой продукт очищает кровь от сахара.
| Карта сайта: