Сомнолог рассказала, как избавиться от бессонницы без таблеток
Бессонницу, ещё не переросшую в хроническую, можно побороть без применения сильнодействующих препаратов.
Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на радио Sputnik, в своём интервью старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова раскрыла один из секретов, как побороть бессонницу.
Как известно, с проблемами бессонницы так или иначе сталкивался каждый человек независимо от возраста. Факторов, вызывающих плохое засыпание, в повседневной жизни бесчисленное множество. Это и долгий просмотр телевизора, и плотный ужин, и стрессовые ситуации. Однако проблемы недостатка сна не ограничиваются «разбитостью» с утра. Длительное недосыпание может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, набору лишнего веса, проблемам с иммунитетом. Так, при недостатке сна, в организме нарушается баланс между гормонами голода и сытости. И такого человека постоянно тянет чем-нибудь подкрепиться.
Но не стоит отчаиваться. Как убеждает Александра Пучкова, многие проблемы решаются изменением привычек. Одной из таких привычек должно стать осознание того, что кровать предназначена только для сна. Если вы длительное время не можете уснуть, сомнолог рекомендует вставать с кровати и заниматься чем-то другим. Возвращаться в постель стоит только когда повторно захочется спать.
Ранее сообщалось, что аутоиммунные антитела подавляют депрессию.
| Карта сайта: